■ストレス性の不調
ストレスや緊張、不安などは自律神経や内分泌の調整機能が乱れます。そうなると、便秘や下痢、月経不順や無気力、倦怠感など体の不調があらわれることがあります。
休息すると機能は回復していきます。心地よくリラックスできる香りや体を温めること、消化や排泄を高めることで気力もアップします。心身を刺激する精油を組み合わせるとよいでしょう。
■心を鎮めたいとき
心静かに過ごしたいとき日には、お香のような印象の精油に、好きな香りや花などの柑橘系の精油をブレンドしてみるといいでしょう。
おすすめの精油：サンダルウッド、ゼラニウム、ネロリ、プチグレン、フランキンセンス、マージョラム、ラベンダー「サブのおすすめ精油」オレンジ、イランイラン、カモミール、ベルガモット、マンダリン、ミルラ、ローズ、ローズウッドなど。
■不眠
頭がさえてなかなか寝付けない、興奮や緊張がおさまらないときは、神経を鎮めて安眠を促す精油や、体を温める精油でマッサージしてみましょう。
おすすめの精油：ネロリ、プチグレン、マージョラム、マンダリン、マートル、ラベンサラ、ラベンダー「サブにおすすめの精油」イランイラン、オレンジ、カモミール、ゼラニウム、ベチバー、ユズなど。
■不安・プレッシャー
不安や心配は誰にでもあるものですが、長く続くのはよくありません。アロマで肩の力を抜いてリラックスしましょう。柑橘系や花、樹脂などの精油がおすすめです。月末には、このお店で食事をする事になっています。
おすすめの精油；ベルガモット、イランイラン、ジャスミン、ネロリ、マンダリン、ラベンダー、ローズウッド「サブにおすすめの精油」カモミール、バジル、ベチバー、ミルラ、レモングラス、ローズなど。
■ショック・落ち込み
抗うつ作用のある精油がおすすめです、心を楽にして、自信や勇気が湧いてきます。
おすすめの精油：イランイラン、ネロリ、フランキンセンス、ベチバー、ベルガモット、メリッサ、ラベンダー、ローズ「サブにおすすめの精油」アンジュリカ、ペパーミント、マージョラム、ミルラ、ローズウッド、ローズマリーなど。
■気分転換や、集中したいとき
部屋の空気が変わり、リフレッシュ効果の高い精油を選びましょう。その場の雰囲気や頭の切り替えたいときにも役立ちます。香りがいつまでもこもってしまうものは避け、清々しい香りの精油がおすすめです。
おすすめの精油：グレープフルーツ、ジュニパー、ティーツリー、ユーカリ、レモン、ローズマリー「サブにおすすめの精油」オレンジ、ヒノキ、ブラックペッパー、ラベンダー、ペパーミント、レモングラスなど。
■ストレス性の肩こり・頭痛
ストレスからくる肩こり、胃痛、頭痛のときには、好きな香りやリラックス効果がある精油を選びましょう。アロマバスや背中のトリートメントが効果的です。気分転換に長岡市の賃貸情報を調べてみました。頭痛のときに役立つ頭痛ローションとおすすめの精油をご紹介します。
頭痛用ローション：頭皮のこめかみに塗布し、首の後ろにもつけてこわばりを緩める効果があります。作り方は、ペパーミント4滴、ラベンダー6滴、無水エタノール3ml/精製水27mlを用意します。無水エタノールに精油を入れ、希釈します。横浜市港南区への引越が決まりここを見て情報収集しています。そこに精製水を加えてよく振ってから使用します。基材をみつろうクリーム（クリーム30g）にしても便利です。
おすすめの精油：イランイラン、カモミール、ローマン、ネロリ、マージョラム、マンダリン、ラベンダー、ローズウッド、ペパーミント「サブにおすすめの精油」オレンジ、カルダモン、ゼラニウム、サンダルウッド、ブラックペッパー、ベイゾインなど。
